google.com, pub-9811188248404568, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Hoppa till innehåll

PMSLIV Inlägg

Utvalt inlägg

Så kan du Lindra din PMS med rätt träning!

Hej alla läsare, äntligen ett nytt inlägg!

 

Jag ber verkligen om ursäkt för att jag inte skrivit något på väldigt länge.

Livet kom emellan och tiden räckte inte till… Men jag har tänkt på bloggen varje dag, har så mycket att berätta och tipsa om.

Idag blir det allt jag vet och kan om att bota sin Pms med rätt träning. Jag hoppas du loggar din menscykel för då blir det lättare för dig att se ett mönster i hur du mår och vad du orkar under dina träningspass. Snart knäcker du koden och vet vad som kommer passa dig bäst!

Försök klämma in så mycket andning & mindfulness som möjligt, ja det är tråkigt men så bra för oss.

Själv så är jag uppvuxen på gymmet så min trygghet är att hänga där bland tunga vikter & svettiga kroppar! Men jag ska försöka lära Er allt jag vet. Med tanke på våra hormoner och sämre järnvärden så kan det vara bra att veta hur och varför du känner som du gör ibland.

Som häromdagen så gick jag i en berömd trapp, ja det är poppis att gå flera varv i långa trapper 😉 helt sjukt….. jag hade fått mens i alla fall, var på dag två och fick kämpa för livet då orken var helt bortblåst. Så efter 10 varv är man skapligt nöjd eftersom ja visste vart i cykeln jag befann mig. Wow!! Så nu över till viktig fakta om detta.

Mens & träning:

Du bör inte tävla eller träna för hårt när du har mens, detta gäller även några dagar innan mens. Då man även kan känna sig sjuk. Kroppen får inte tillräckligt med syre och vi presterar då lite sämre. Vid mens känner vi oss ofta trötta, svullna, vissa får buksmärtor och även förstoppning. Mensskydd kan också bli en oro, stress för eventuella genomblödningar eller så. Detta påverkar träningen såklart!

Träningsråd:

Styrketräning såklart, resultaten brukar bli som bäst under dom två första veckorna i menscykeln. Detta känner jag väldigt väl, direkt efter mensen blir jag som piggast och mest energisk så då känns ju träningen enkel. Om du inte brukar styrketräna så börja nu!!! Det ger dig så mycket, du blir fastare, snyggare och skelettet kommer hålla för evigt ❤

Du vill väl vara stark när du fyller 65 år?

Gör bara enkla övningar, det ger mer än du tror.

Kör benböj (Squats) i alla olika former, med eller utan vikter. Tänk att ben och rumpmuskler är det som bygger upp din kropp, ge dom ett extra lyft!

Marklyft finns också i olika former. Kolla youtube.

Bänkpress, underbar övning.

Latsdrag finns också som olika alternativ, bra om du har kärlekshandtag på ryggen 😉

Sen kör du några varv, brukar köra 10 reps, 3 varv på varje övning. Gärna tyngre & tyngre för varje gång du kör!

Vill du så kör högintensivt dom dagar du är som piggast!

Försök även att gå ut och gå så ofta du bara kan, jag vet det är jobbigt, har själv dagar då jag bara lägger mig ner och kollar på Netflix, äter godis & glass… Men låt det bara bli en dag! Ingen fara skedd, är ju inte så att du blir smal av en sallad heller, alltså inte tjock av en osund kväll…

Jag lovar att du kommer inte må sämre efter ditt pass, när du står i duschen och berömmer dig själv. Detta botar min Pms, i alla fall för stunden, det är guld värt.

Hitta din grej, jag gillar även de nya breda gummibanden kolla här Så Grymma!

Om du har Pms vid mensen (jag har även vid ägglossning) så kan träningen verkligen lindra dina besvär, genom studier så har kvinnor berättat att styrketräning & konditionsträning minskat deras besvär, att symtomen blivit lindrigare. Detta beror till stor del av att när du tränar utsöndras endorfiner som är positivt för både kropp & psyke. Alla besvär som kramper i mage och livmodern samt mens kan minskas med hjälp av träning. Fysisk aktivitet gör att det blir bättre cirkulation i kroppen & kramperna minskar eller lindras. Magiskt va!? Detta märkte jag när ja gick på boxning, shit vad bra det var.

Men var försiktig, för skaderisken är större vid PMS. Både den som är vid ägglossning samt om du har Pms innan och under de första dagarna vid mens. Du har även försämrad balans under de två sista veckorna i din menscykel. Så tryck in lite balansövningar också.

Under dom två sista veckorna skulle jag rekommendera långpass med lägre intensitet, yoga & mycket återhämtning. Försök att lyssna på kroppen, gör som jag åk till skogen och gå långt samtidigt som du njuter!

Efter ägglossning ökar kroppstemperaturen och vilopulsen verkar också påverkas av menscykeln. Glöm inte av att varva ner och vila, särskilt efter träning. Tänk på skaderisken nu. Den bästa träningen nu är att onanera 😘

Visste du att i vecka 3, då bränner du upp till 30 procent mer fett när du tränar. Mixen av östrogen & progesteron boostar träningsresultatet. Men lyssna på kroppen, den bästa medicinen är träningen som blir av, vännerna du träffar eller pratar med och nyttig fast god mat såklart ❤❤

Precis innan ägglossning är du på topp, minnet funkar, tänker snabbare och du är mer smärttålig. Östrogen-peaken gör dig mindre känslig för smärta, så passa på att boka in ett tandläkarbesök eller gå och gadda dig.

Kosten:

Ja den påverkar givetvis, så satsa på långsamma kolhydrater som fiberpasta, fullkorn, råris, grovt bröd & sötpotatis. Bunkra Omega-3 kosttillskott, ät fisk och ägg. Detta ska lindra PMS! Glöm inte Grönsaker. Jag äter ännu mer kosttillskott, läs gärna inlägget om det 😘

Läs inlägget här!

Så nu hoppas jag ni gör så gott ni kan, jag vet att det är skitjobbigt men väl värt att pröva!

Jobbigast för mig är att göra det, träna alltså, och äta bra, finns så mycket bortförklaringar ibland… Det kan vara bra med träningstider eller vänner då som puschar på, jag ÅNGRAR MIG ALDRIG efteråt! Gör ni?

Skriv gärna till mig om jag missat något, funderar på att spela in ett träningspass, enkelt? Vad tror ni om det?

Kör på styrka nu, jag lovar ni kommer må bättre och NEJ ni kommer inte se ut som en bredaxlad gladiator, vet ni hur många timmar dom sliter på gymmet för att se ut så. Det är inte bara en gång om dagen, så kör på nu…

Jag vill jogga också, bara för att jag hatar det 😁 utmaningar är härliga. Lycka till! JUST DO IT!

Kan jag Kan du!

Vi kämpar tillsammans du är inte ensam.

Gå in & följ mig på Insta 😘

 

 

Lämna en kommentar
Utvalt inlägg

Skräm bort din Pmds!

(Detta inlägg innehåller annonslänkar för Sinful & Nextory)

Jag har tänkt mycket…

Tänk om min Pmds kunde glömma bort mig & aldrig mer komma tillbaka! Det vore ju drömmen.

Att slippa bli så arg att huvudet exploderar, att slippa vara den arga & elaka som inte har något tålamod, eller som aldrig orkar göra något.

Vågar inte göra något dessa dagar i månaden, man blir ju oberäknelig så lika bra att hålla sig undan!!!

Just nu är mitt mål att skrämma bort Pmds:en! 

Hur? Jo, såhär:

  1. Jag ska träna varje dag, styrka, promenad, padel & stretcha mycket!
  2. Äta nyttigt, bra mat med mer grönsaker & frukt. Kör även Herbalife shake & bra tillskott! (sjukt bra)
  3. Torrborstning, innan dusch minst 2ggr i veckan. Sätter igång blodcirkulation & sägs vara toppen mot celluliter.
  4. Andas, meditera, mindfulness & anstränga mig för att inte bli arg på allt & alla.
  5. Återhämtning i stora lass (mer ego-boost)
  6. Göra saker jag gillar & mår bra av, kanske den viktigaste punkten av dom alla!
  7. Hemma-spa
  8. Förbereda mig inför nästa Pms-våg. Använder appen Flo!
  9. Dricka mycket vatten.
  10. Frisk luft i naturen, upptäck nya platser, fotografera skogen.
  11. Sova 8 timmar, minst.
  12. Onanera mer, ska tydligen göra susen! Kroppen blir avslappnad, ger endorfiner & lindrar spänningar.
  13. Yoga för att stärka bäckenbotten & höfterna. Genom att följa @heltunderliv och göra hennes övningar.

 

Här kommer en länk till Sinful/satisfyer 💋😘 om du vill ha grejen som alla pratar om…

Jag tror väldigt mycket på att ta hand om sig själv, att göra det som jag tycker om & mår bra av. Så detta smittar av sig på dom i min omgivning 🥰 Frisk luft har verkligen hjälpt mig och ännu mysigare att jag hinner läsa samtidigt. Tänk att du kan läsa ur en bok på två promenader, använd länken till Nextory & njut av alla sköna böcker. Kan tipsa om hjärnstark junior, Ola Rapace nya bok eller deckare av Lina Bengtsdotter 💕

Jag hoppas även att forskningen inom kort kommer att kunna hjälpa oss! Det finns så mycket annat man kan bota & bli av med så varför skulle det inte gå att få mer hjälp? Kvinnor & hormoner har alltid varit ett komplicerat kapitel.

Men 2021 är året vi kommer få hjälp, eller?

 

För mer information & galenskap så följ mig på Sociala medier 🥰 tryck på ikonerna för att komma till mig på pmsliv.

Vill ni veta mer om Herbalife eller pröva? Skriv till mig här nedanför eller via mejl, messenger eller dm på instagram! Jag svarar så fort jag kan.

Frukostpaketet gör dig piggare, gladare & minskar sötsuget. Bra vid Pms/pmds, jag tar en shake istället för chokladkaka nu 🤩 Du kan välja om du vill gå ner eller upp i vikt.

Prenumerera gärna så missar ni inga inlägg, ska även skicka ut månadsbrev såklart!

Gilla, kommentera, fråga eller kom med förslag på vad du vill veta mer om.

Vi hörs snart, kämpa på.

 

 

Lämna en kommentar
Utvalt inlägg

Jag mår bra nu!

Halloj,

allt bra med er?

Ni som följer mig på Instagram har ju koll på läget, det har varit lite svalt. Fick även ett riktigt jävla utbrott som jag skrev om!!! Men nu mår jag bra igen 🤘🏽

Så sjukt!

Läs här: Soluppgång! 

Skrev det med ilska & en gnutta humor såklart!

Är på dag nr: 4 i menscykeln,

så jävla nöjd över min nya gratis-App: Flo som berättar allt för mig där jag loggar mitt mående & blödningar m.m.

Så himla skönt nu när jag drog ur spiralen också, då har jag ju värsta kollen.

Tycker även att jag mår bättre över lag. Känner mig mindre svullen, lugnare & har mer lust till livet 💓

Måste bara berätta vad jag gjorde några dagar efter ägglossning, just då när jag brukar vara en riktig satmara! Då körde jag Detox, alltså jag juicade 3 dagar & 4 nätter i rad utan mat, sammanlagt 85 timmar…

Jag brukar vilja äta vitt bröd & chips just då.

Men jag chockade kroppen rejält, och det gick så bra! Jag är så impad av mig själv, alltså jag är ett riktigt matvrak i vanliga fall så jag trodde väl jag skulle klara av 4 timmar Max! Första dagen var lättast, jag gick och la mig typ åtta på kvällarna för att inte bli hungrig. Jag köpte några färdiga rå-juicer men dom bästa & mest mättade gjorde jag själv i mixern. Jag drack massvis med vatten & ca: 4 smoothies om dagen med massor av frukt & grönsaker i, så det mättar ju. Det var så gott!

Jag drack även en kopp kaffe varje morgon för att inte få huvudvärk.

Jag mådde jättebra, orkade inte bli arg, haha. Nä jag vet inte vad som hände men jag mådde bra & jag blev inget odjur, kanske inte blev triggad heller? Detta vet man ju aldrig, vad allt beror på alltså. Är det ilska, pms eller bara någon som stör mig?

Har ni testat? Tänk om det hjälpte?

Ni får gärna skriva till mig, öppet eller anonymt om vad ni vill veta mer. Vad ni vill att jag skriver om eller ska berätta mer om!

Har lite hjärndimma just nu & svårt för att fokusera. Så jag tar all hjälp jag kan få.

Jag är lite små-yr, har precis slutat med min Brintellix, antidepp ni vet. Jag vill så gärna klara mig utan dessa piller och nu när jag ändrat på så mycket annat så kände jag att det var dags.

Blir det överdjävligt så är det väl bara att börja igen.

Det jag kände precis efteråt var att min hjärna skickade ut elektriska stötar i huvudet som kändes i hela kroppen, skum känsla! Lite olustigt då jag inte förstod vad det berodde på.

Jag sov dåligt i några nätter, orolig & jättetrött. Men nu mår jag bättre, tog bara några dagar och nu tror jag inte att det kommer tillbaka.

Dom har funkat väldigt bra för mig, mina utbrott har blivit lindrigare.

Vad vill ni läsa om mer?

Jag tänkte ta upp lite om klimakteriet, ibland undrar jag om det är dags nu? Ja man kan ju hamna i det redan som 35-åring 😲 Har ni känt av det?

Förklimakteriet, symtomen är ganska lika pms-symtomen! Humöret svajar, du kan få ångest, bli arg & irriterad. Det du får mer är väl vallningar & att du svettas mer på natten! Intressant… Eller hur?

Jag skulle själv vilja veta mer om detta & researchar ganska mycket och det gäller även allt om sköldkörteln, jag tror det är nåt skumt med min. Jag har ont i halsen nästan varje dag? Har ni erfarenhet av detta? Skriv då gärna till mig.

Vi hörs snart igen, tills dess följ, stötta och skriv gärna till mig. Det gör mig superglad!

Stressa inte upp er nu innan jul, ta en dag i taget. Det löser sig, blir det inget julpynt så är ju inte det hela världen heller. I år blir ju allt annorlunda, tror vi kommer fira med släktingar via datorn. Trist men det är som det är. Det kommer bli bra 💕

Nyttigare Jul-Godis*

Detta blev supergott & jag använde bara fling-salt, blandade dock ljus & mörk choklad.


Lämna en kommentar
Utvalt inlägg

Blir du också sjuk innan mens?

Känner du igen dig?

Självklart så är det inte alla kvinnor som känner av detta som tur är, men att känna sig låg eller till och med bli sjuk innan mens är väldigt vanligt.

Det kan kännas som influensa, jag brukar bli febrig, får ont i halsen, ont i nacken och ryggen, får ofta huvudvärk och blir sjukligt trött!

Vissa drabbas värre än andra. Vissa blir drabbade ibland och vissa mår hur bra som helst. Detta är även Pms-symtom!

Irritation, svullen, sockersugen och allt det där kommer ju också precis innan mens och ibland några dagar in i mensperioden.

Detta mående sker oftast mellan ägglossning och mens. Har man högre progesteron efter ägglossning och fortfarande högt östrogen, så kan man få ett sämre immunförsvar under denna fas.

Vad är det som händer mer då?

Jo vid ägglossning så utsöndras ett hormon i kroppen som heter gulkroppshormon. Det är då man känner sig pigg, glad & kåt. Detta är den tid i menscykeln som man lättast blir gravid, men blir man inte befruktad då så bryts hormonet ner som skapar en slags restprodukt i kroppen som ställer till det!

Forskning pågår 💕 ja man vill ju veta varför man drabbas av detta gång på gång?

Jag undrar också varför vissa får mensvärk?

Det jag har läst och vet är att livmodern är en muskel och mensen består av slemhinnor som finns på insidan av livmodern, som byggs upp varje månad. För att livmodern ska kunna göra sig av med slemhinnan så drar den ihop sig, livmodern krampar och får syrebrist!

Detta kan göra ont…

Lindra mensvärken med värktabletter, värmedyna, få orgasm eller träna.

Det finns dom som blir av med sin mensvärk genom att förbättra sina kostvanor, undvika socker & mjölkprodukter, även gluten är bra att minska ner på. Förbättra dina sömnvanor, uteslut all koffein, kolla över din stressnivå. Sluta även att röka och minska ner på alkoholen. Rör på dig mer.

Om värken är olidlig så kan du lida av endometrios eller annan infektion. Kräv en utredning och kolla även upp dina värden och vitaminbrister. Ta kosttillskott för att må bättre, dom jag har blivit rekommenderad att ta är D-vitamin, B-komplex, Omega-3, Zink, Kalium & Magnesium.

Det bästa är att ta magnesium på kvällen, den är nämligen muskelavslappnande.

Ni kanske har testat snippsauna? Det verkar ju spännande.

Ett tips som jag alltid ger är att kartlägga din menscykel för att få bättre förståelse. Gärna med humör och allt runtomkring.

Har ni fler tips, skriv här.

Jag hoppas ni alla mår bra och tar hand om er 💖

Följ mig & stötta mig på @pms.liv

 

 

 

Lämna en kommentar
Utvalt inlägg

Mina & andras tankar om Pms.

 

Pms Tankar!

Hej alla underbara läsare.

Vad jobbigt det är när det blir ett så långt uppehåll mellan inläggen!

Men jag har mått ganska bra i några dagar nu så därför har jag orkat hitta på en massa saker. Man får ju passa på som ni vet. Annars blir det mycket serier denna årstid.

Just nu är det mörkt, blåsigt och regnigt såklart, känns verkligen inte kul. Kanske vore det mysigare med snö? Eller vad tycker ni?

 

Tänk om män hade PMS!

Jag lovar att forskningen hade fått fram botemedel och snuttefiltar så mycket fortare om männen hade lidit av Pms.

Eller hur?

En annan sak jag funderat på är hur man kan “försöka” hantera sina känslor och sin vardag.

Förenkla allt, boka inte in förmycket i kalendern, det kan räcka med en grej max om dagen.

Förbered matlådor, finns inget värre än att gå runt och vara småhungrig hela tiden, man tappar lusten till att laga mat också. Ät ordentligt med bra mat så slipper du småäta.

Prata med barnen, så dom vet att du kan bli extra skrikig och tokig, att dom får vara extra snälla liksom. I värsta fall, håll dig undan!

Detta gäller alla i ditt hushåll, berätta och var tydlig. Om du känner av Pms-känslorna!

Undvik triggers! Skriv ner dina och undvik dom.

Va EXTREMT snäll mot dig själv, få bort negativa tankar 💓

Lyssna på bra, roliga poddar. Läs böcker, kanske om Pms.

Skriv ner listor hur du bäst hanterar detta och ta fram till nästa gång.

Skriv dagbok, allt om humöret och allt du gjort & vill göra. Skriv ner några rader om vad du är tacksam för just nu❣

Fler sätt att hantera Pms!

Har du en boxningssäck så kör på den ett tag. All träning är bra, men att få slå extra hårt kan ju kännas så sjukt skönt. Jag funderar på att frysa mitt gymkort, hur gör ni?

Nu känns det ju som att man verkligen ska hålla sig hemma. (vill inte skriva om covid nu, men ni förstår)

Bryt beteendemönster, om det går, inte alla dagar jag gör det heller så jag vill bara tipsa för att ge er en lite knuff i rätt riktning. Tvinga ut dig på promenad, en kort går jättebra.

Bättre än inget!

Boka in en träff med en vän, kanske i skogen eller vid en sjö. Ta med kaffe & bulle eller ät frukost ihop utomhus. Gå en sväng och prata om livet, det brukar kännas bättre efteråt även om man inte orkar. Frisk luft gör susen.

Till sist vill jag även tipsa om KBT, eller någon annan form av terapi. Att få träffa någon att prata med hjälper oftast. Man pratar av sig får verktyg och kan reflektera långt efteråt om hur man egentligen mår.

 

Försök att orka när det är som sämst, ring en god vän, gärna någon som får dig att skratta. Glöm inte att ta frisk luft varje dag 💖🍁

Skriver ni dagbok, tacksamhetsbok?

Har ni fler tips så skriv. Jag blir jätteglad om ni skriver till mig 😁

Följ mig gärna på sociala medier.

Ha en alldeles underbar kväll 💕

 

 


2 kommentarer
Utvalt inlägg

Pmsdagar!

Hej mina fina starka läsare.

I helgen så har jag haft det sämsta humöret på länge. Jag trodde på riktigt att allt skulle bli bra nu när spiralen åkte ur men icke! Inte ens en liten förvarning att humöret skulle balla ur totalt.

Jag var inte beredd & jag ville inte, alltså orkar inte bli så sjukt arg som man blir. Det kliar i hela kroppen och jag kan inte sluta spy ur mig taskiga ord, eller tänka elaka tankar HAT!!!

Jag skäms! Just därför så har jag inte umgåtts med någon i helgen 😒

Jo en promenad med grannen som också har pms, så då funkar det ju.

Och familjen har ju varit med en del, så dom har fått höra både det ena och det andra såklart. Självklart så har mina pojkar dessutom varit så jävla osams så ni kan inte ana… Ingen lyssnade på oss föräldrar, dom bråkade i bilen, hemma och gav sig aldrig. Så då blir man ju tokig även när man inte har pms-besvär.

Vad hände? Jo Jag lackade, försökte få till basrösten, sa till på skarpen och sen brast det och jag blev opedagogisk & gapig helt i onödan. För dom var så inne i sitt bråk att dom reagerade knappt! Så jävla typiskt, förlåt att ja svär men det var så jag kände. 

Vet ni vad som hände sen? Jag blev trött mitt på dagen och fick gå och lägga mig. Somnade till en stund för att sedan kunna gå upp och äta ihop. Ja det blev en tidig kväll också, ingen idé att sitta uppe och irritera sig på allt!

Varför blir det såhär?

Antagligen så är det mycket som händer i kroppen innan mens. För den fick jag ju också i samma veva men fortsatte ändå att känna ilska, fast mest trötthet och olust att göra något.

Idag Tisdag, känner jag mig lite lugnare än vad jag gjorde Fredag till Söndag. Alvarligt, jag blir till och med irriterad när någon andas högt!

Känner ni igen er i detta?

Att det tar på krafterna att bli så arg!

Brukar ni också gå undan?

Jag tror inte man blir lika arg om man är ensam dessa dagar, eller?

Jag blir ju arg på vem som helst, inne på Ica eller i trafiken, hopplöst ju!

Ska man ta lugnande för att slippa det inre monstret, känner inte att det räcker med SSRI, hur gör ni?

Skriv gärna, jag vill veta? Ni får vara anonyma såklart.

Jag jobbar även på mina mejl nu så snart kommer ni kunna prenumerera & få brev av mig 🥰


Lämna en kommentar
Utvalt inlägg

Mina Bästa Kosttillskott

“Innehåller annonslänkar till svensktkosttillskott & superfruit”

Hoppas ni mår bra där ute!

 

Vi har ju haft ett höstlov precis.

Som vanligt så målar jag upp en underbar bild, där jag och barnen åker runt och gör en massa äventyrliga saker.

Men tydligen så hade mina barn tänk sig något helt annat. Just nu är dom inne i en Chillar-period båda två, dom vill mest spela tv-spel & kolla på mobilen. Självklart så kör dom lite Skateboard också 😉

Visst det är väl bra med återhämtning men att få åka zipline eller hoppa ner från ett högt träd (i sele) hade väl varit roligt? Nog om det, nu är det skola igen.

 

Mina Favoriter:

Jag gillar faktiskt kosttillskott och det är för att jag märker stor skillnad när jag tar dom. Jag vet att många är emot och tror man får i sig allt man behöver via kosten, men så är det ju inte tyvärr. I dag så innehåller maten även mindre näring än förr & vi äter faktiskt mer skräpmat också.

Tänk dock på att välja kosttillskott av hög kvalitet 🌟

Jag beställer oftast från Svensktkosttillskott.

Där finns deras egna märke & även Holistic som jag gillar!

 

Använder alla dessa själv för att må bättre. Personligen så känner jag skillnad även om jag inte äter alla exakt varje dag!

Detta tillskott blev jag tipsad om när jag gjorde min närings/frekvensanalys. Läs gärna om det, går även att göra en hårmineralanalys.

Ph-balans/kalk, som avsyrar och syresätter kroppen. Tydligen så är de flesta idag försurade i kroppen, det är då man känner av stelhet eller värk och då hjälper 1-2 msk Ph-kalk till, som du enkelt blandar i ditt vattenglas varje dag.

Dom andra burkarna på bilden är dom som jag äter själv och skulle varmt rekommendera för att må bättre och bli piggare.

Q10, Kalium, Zink, Vitamin D, Magnesium, B-complex, B-12 & Omega 3.

Vitaminer på morgonen & mineraler till kvällen 👍

Som sagt, jag är ingen expert inom området men utgår från egna erfarenheter och vad mina vänner tycker som också äter vissa av dessa jag rekommenderat. Jag har ätit olika till och från nu i flera år och märker skillnad när jag byter märken osv.

Dom här tabletterna är dessutom bra mot Pms/pmds.

Som ni alla vet så behöver ni extra D-vitamin nu när det är mörkt ute. Vissa äter dom året om men viktigast är nog Oktober-April.

Ett annat bra tips är att äta mycket grönsaker, bär & frukt.

På Superfruit finns massa goda recept & produkter med massa nyttigheter, klicka här för att kolla.

 

Eftersom vi är många som lider av Pmds och även äter antidepressiva tabletter så skulle jag gärna tipsa om att kolla på Svt-Landet Lyckopiller med Nour, en väldigt bra dokumentär i fyra delar.

Dels för att jag gillar Nour, men även för att det var så bra att få se. Så himla många som mår dåligt, och just att det inte alltid syns på en människa att man mår så jävla dåligt ibland.

Ni får gärna komma med fler förslag.

Kommentera gärna.

Ställ frågor om ni undrar över något.

Hörs snart igen, stötta gärna mitt nya instagram-konto @pms.liv 💕

 

——————————————————————————————————————–


 

Lämna en kommentar
error: Content is protected !!