Köp din “måbra” kalender nu!

Klicka här för att komma till inlägget “Din Stund” köp din alldeles egna julkalender för Endast 89 kr

 

Visst har du som jag fullt upp att tänka på alla andra💕
Därför har jag skapat en julkalender bara för DIG☃️
Där jag med små medel kommer att hjälpa dig må bra ända fram till Jul❄️

I 24 dagar kommer du få en liten stund för bara dig själv, låter väl härligt💕 det är du värd 💕

Imorgon den 1 December startar den så klicka in & köp Endast 89kr ☃️

Eller ge bort den till en vän

Enkelt att betala med kort, annars funkar Swish bra, men glöm inte att skriva in din mejladress i meddelandefältet, så att julkalendern kommer till rätt person 💕

Länk i min profil på alla kanaler, häng med nu ☃️

Eller så använder du länken ovan 👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽

#julkalender #adventskalender #godjul #dinstund #självhjälp #24luckor #prylfri #stressfri #måbra #annonsering #popupprodukt #tilldig 

Stor kram till dig

 

 

Blir du också sjuk innan mens?

Känner du igen dig?

Självklart så är det inte alla kvinnor som känner av detta som tur är, men att känna sig låg eller till och med bli sjuk innan mens är väldigt vanligt.

Det kan kännas som influensa, jag brukar bli febrig, får ont i halsen, ont i nacken och ryggen, får ofta huvudvärk och blir sjukligt trött!

Vissa drabbas värre än andra. Vissa blir drabbade ibland och vissa mår hur bra som helst. Detta är även Pms-symtom!

Irritation, svullen, sockersugen och allt det där kommer ju också precis innan mens och ibland några dagar in i mensperioden.

Detta mående sker oftast mellan ägglossning och mens. Har man högre progesteron efter ägglossning och fortfarande högt östrogen, så kan man få ett sämre immunförsvar under denna fas.

Vad är det som händer mer då?

Jo vid ägglossning så utsöndras ett hormon i kroppen som heter gulkroppshormon. Det är då man känner sig pigg, glad & kåt. Detta är den tid i menscykeln som man lättast blir gravid, men blir man inte befruktad då så bryts hormonet ner som skapar en slags restprodukt i kroppen som ställer till det!

Forskning pågår 💕 ja man vill ju veta varför man drabbas av detta gång på gång?

Jag undrar också varför vissa får mensvärk?

Det jag har läst och vet är att livmodern är en muskel och mensen består av slemhinnor som finns på insidan av livmodern, som byggs upp varje månad. För att livmodern ska kunna göra sig av med slemhinnan så drar den ihop sig, livmodern krampar och får syrebrist!

Detta kan göra ont…

Lindra mensvärken med värktabletter, värmedyna, få orgasm eller träna.

Det finns dom som blir av med sin mensvärk genom att förbättra sina kostvanor, undvika socker & mjölkprodukter, även gluten är bra att minska ner på. Förbättra dina sömnvanor, uteslut all koffein, kolla över din stressnivå. Sluta även att röka och minska ner på alkoholen. Rör på dig mer.

Om värken är olidlig så kan du lida av endometrios eller annan infektion. Kräv en utredning och kolla även upp dina värden och vitaminbrister. Ta kosttillskott för att må bättre, dom jag har blivit rekommenderad att ta är D-vitamin, B-komplex, Omega-3, Zink, Kalium & Magnesium.

Det bästa är att ta magnesium på kvällen, den är nämligen muskelavslappnande.

Ni kanske har testat snippsauna? Det verkar ju spännande.

Ett tips som jag alltid ger är att kartlägga din menscykel för att få bättre förståelse. Gärna med humör och allt runtomkring.

Har ni fler tips, skriv här.

Jag hoppas ni alla mår bra och tar hand om er 💖

Följ mig & stötta mig på @pms.liv

 

 

 

Mina & andras tankar om Pms.

Pms Tankar!

Hej alla underbara läsare.

Vad jobbigt det är när det blir ett så långt uppehåll mellan inläggen!

Men jag har mått ganska bra i några dagar nu så därför har jag orkat hitta på en massa saker. Man får ju passa på som ni vet. Annars blir det mycket serier denna årstid.

Just nu är det mörkt, blåsigt och regnigt såklart, känns verkligen inte kul. Kanske vore det mysigare med snö? Eller vad tycker ni?

 

Tänk om män hade PMS!

Jag lovar att forskningen hade fått fram botemedel och snuttefiltar så mycket fortare om männen hade lidit av Pms. Eller hur?

En annan sak jag funderat på är hur man kan “försöka” hantera sina känslor och sin vardag.

Förenkla allt, boka inte in förmycket i kalendern, det kan räcka med en grej max om dagen.

Förbered matlådor, finns inget värre än att gå runt och vara småhungrig hela tiden, man tappar lusten till att laga mat också. Ät ordentligt med bra mat så slipper du småäta.

Prata med barnen, så dom vet att du kan bli extra skrikig och tokig, att dom får vara extra snälla liksom. I värsta fall, håll dig undan!

Detta gäller alla i ditt hushåll, berätta och var tydlig. Om du känner av Pms-känslorna!

Undvik triggers! Skriv ner dina och undvik dom.

Va EXTREMT snäll mot dig själv, få bort negativa tankar 💓

Lyssna på bra, roliga poddar. Läs böcker, kanske om Pms.

Skriv ner listor hur du bäst hanterar detta och ta fram till nästa gång.

Skriv dagbok, allt om humöret och allt du gjort & vill göra. Skriv ner några rader om vad du är tacksam för just nu❣

Fler sätt att hantera Pms!

Har du en boxningssäck så kör på den ett tag. All träning är bra, men att få slå extra hårt kan ju kännas så sjukt skönt. Jag funderar på att frysa mitt gymkort, hur gör ni?

Nu känns det ju som att man verkligen ska hålla sig hemma. (vill inte skriva om covid nu, men ni förstår)

Bryt beteendemönster, om det går, inte alla dagar jag gör det heller så jag vill bara tipsa för att ge er en lite knuff i rätt riktning. Tvinga ut dig på promenad, en kort går jättebra.

Bättre än inget!

Boka in en träff med en vän, kanske i skogen eller vid en sjö. Ta med kaffe & bulle eller ät frukost ihop utomhus. Gå en sväng och prata om livet, det brukar kännas bättre efteråt även om man inte orkar. Frisk luft gör susen.

Till sist vill jag även tipsa om KBT, eller någon annan form av terapi. Att få träffa någon att prata med hjälper oftast. Man pratar av sig får verktyg och kan reflektera långt efteråt om hur man egentligen mår.

 

Försök att orka när det är som sämst, ring en god vän, gärna någon som får dig att skratta. Glöm inte att ta frisk luft varje dag 💖🍁

Skriver ni dagbok, tacksamhetsbok?

Har ni fler tips så skriv. Jag blir jätteglad om ni skriver till mig 😁

Följ mig gärna på sociala medier.

Ha en alldeles underbar kväll 💕

 


Pmsdagar!

Hej mina fina starka läsare.

I helgen så har jag haft det sämsta humöret på länge. Jag trodde på riktigt att allt skulle bli bra nu när spiralen åkte ur men icke! Inte ens en liten förvarning att humöret skulle balla ur totalt.

Jag var inte beredd & jag ville inte, alltså orkar inte bli så sjukt arg som man blir. Det kliar i hela kroppen och jag kan inte sluta spy ur mig taskiga ord, eller tänka elaka tankar HAT!!!

Jag skäms! Just därför så har jag inte umgåtts med någon i helgen 😒

Jo en promenad med grannen som också har pms, så då funkar det ju.

Och familjen har ju varit med en del, så dom har fått höra både det ena och det andra såklart. Självklart så har mina pojkar dessutom varit så jävla osams så ni kan inte ana… Ingen lyssnade på oss föräldrar, dom bråkade i bilen, hemma och gav sig aldrig. Så då blir man ju tokig även när man inte har pms-besvär.

Vad hände? Jo Jag lackade, försökte få till basrösten, sa till på skarpen och sen brast det och jag blev opedagogisk & gapig helt i onödan. För dom var så inne i sitt bråk att dom reagerade knappt! Så jävla typiskt, förlåt att ja svär men det var så jag kände. 

Vet ni vad som hände sen? Jag blev trött mitt på dagen och fick gå och lägga mig. Somnade till en stund för att sedan kunna gå upp och äta ihop. Ja det blev en tidig kväll också, ingen idé att sitta uppe och irritera sig på allt!

Varför blir det såhär?

Antagligen så är det mycket som händer i kroppen innan mens. För den fick jag ju också i samma veva men fortsatte ändå att känna ilska, fast mest trötthet och olust att göra något.

Idag Tisdag, känner jag mig lite lugnare än vad jag gjorde Fredag till Söndag. Alvarligt, jag blir till och med irriterad när någon andas högt!

Känner ni igen er i detta?

Att det tar på krafterna att bli så arg!

Brukar ni också gå undan?

Jag tror inte man blir lika arg om man är ensam dessa dagar, eller?

Jag blir ju arg på vem som helst, inne på Ica eller i trafiken, hopplöst ju!

Ska man ta lugnande för att slippa det inre monstret, känner inte att det räcker med SSRI, hur gör ni?

Skriv gärna, jag vill veta? Ni får vara anonyma såklart.

Jag jobbar även på mina mejl nu så snart kommer ni kunna prenumerera & få brev av mig 🥰


Mina Bästa Kosttillskott

“Innehåller annonslänkar till svensktkosttillskott & superfruit”

Hoppas ni mår bra där ute!

Vi har ju haft ett höstlov precis.

Som vanligt så målar jag upp en underbar bild, där jag och barnen åker runt och gör en massa äventyrliga saker. Men tydligen så hade mina barn tänk sig något helt annat. Just nu är dom inne i en Chillar-period båda två, dom vill mest spela tv-spel & kolla på mobilen. Självklart så kör dom lite Skateboard också 😉

Visst det är väl bra med återhämtning men att få åka zipline eller hoppa ner från ett högt träd (i sele) hade väl varit roligt? Nog om det, nu är det skola igen.

 

Mina Favoriter:

Jag gillar faktiskt kosttillskott och det är för att jag märker stor skillnad när jag tar dom. Jag vet att många är emot och tror man får i sig allt man behöver via kosten, men så är det ju inte tyvärr. I dag så innehåller maten även mindre näring än förr & vi äter faktiskt mer skräpmat också.

Tänk dock på att välja kosttillskott av hög kvalitet 🌟

Jag beställer oftast från Svensktkosttillskott.

Där finns deras egna märke & även Holistic som jag gillar!

 

Använder alla dessa själv för att må bättre. Personligen så känner jag skillnad även om jag inte äter alla exakt varje dag!

Detta tillskott blev jag tipsad om när jag gjorde min närings/frekvensanalys. Läs gärna om det, går även att göra en hårmineralanalys.

Ph-balans/kalk, som avsyrar och syresätter kroppen. Tydligen så är de flesta idag försurade i kroppen, det är då man känner av stelhet eller värk och då hjälper 1-2 msk Ph-kalk till, som du enkelt blandar i ditt vattenglas varje dag.

Dom andra burkarna på bilden är dom som jag äter själv och skulle varmt rekommendera för att må bättre och bli piggare.

Q10, Kalium, Zink, Vitamin D, Magnesium, B-complex, B-12 & Omega 3.

Vitaminer på morgonen & mineraler till kvällen 👍

Som sagt, jag är ingen expert inom området men utgår från egna erfarenheter och vad mina vänner tycker som också äter vissa av dessa jag rekommenderat. Jag har ätit olika till och från nu i flera år och märker skillnad när jag byter märken osv.

Dom här tabletterna är dessutom bra mot Pms/pmds.

Som ni alla vet så behöver ni extra D-vitamin nu när det är mörkt ute. Vissa äter dom året om men viktigast är nog Oktober-April.

Ett annat bra tips är att äta mycket grönsaker, bär & frukt.

På Superfruit finns massa goda recept & produkter med massa nyttigheter, klicka här för att kolla.

Eftersom vi är många som lider av Pmds och även äter antidepressiva tabletter så skulle jag gärna tipsa om att kolla på Svt-Landet Lyckopiller med Nour, en väldigt bra dokumentär i fyra delar.

Dels för att jag gillar Nour, men även för att det var så bra att få se. Så himla många som mår dåligt, och just att det inte alltid syns på en människa att man mår så jävla dåligt ibland.

Ni får gärna komma med fler förslag.

Kommentera gärna.

Ställ frågor om ni undrar över något.

Hörs snart igen, stötta gärna mitt nya instagram-konto @pms.liv 💕

——————————————————————————————————————–


Sök Hjälp Här!

Så vart finns hjälpen då undrar ni?

Många vet ju inte ens vart man kan söka hjälp om man misstänker att man har Pms/Pmds.

Jag själv hade ingen aning, visste inte ens att jag hade Pmds till en början. Många skäms ju också och vågar inte prata om sina symtom. Några tror att det inte finns någon hjälp att få!

Här är mina bästa tips:

  • Ring din Vårdcentral, dom borde veta i dagsläget & hänvisa till en barnmorska. 
  • Ring en privat Gynekolog. 
  • Ring 1177 
  • Om du är yngre så ring Ungdomsmottagningen i din stad/ort. 
  • Gå med i Facebook-gruppen: (vi som lever med Pms/Pmds) eller (mitt pmsliv) där kan man ställa vilka frågor man vill, eller bara ventilera om man behöver det. Det är en sluten grupp! 
  • Använd Google, finns många privata mottagningar som ni kan hitta där.
  • Skriv till mig så hjälper jag till 🥰

 

 

Vad får man för hjälp då?

Ja, detta beror ju helt enkelt på vem du får träffa och hur mycket du kan driva på själv. När jag sökte hjälp första gången så var det många frågetecken i luften. Jag visste inget och inte heller barnmorskan, vad jag uppfattade.

 

 

Det var snack om depression och trivsel med livet, som visserligen påverkar humöret. Men vi  kom inte fram till någon bra lösning då hon hade dålig koll tyvärr.

Eftersom jag brukar göra research på allt jag undrar så kunde jag hitta mina egna svar, dels via vänner men även från nätet. Så sedan kunde jag tipsa min barnmorska om det vid ett annat besök.

Så det gäller att stå på sig om man vill ha hjälp! Detta gäller såklart inte på alla ställen.

Ett tips är att logga sitt humör via en App, där man kan visa upp hur menscykeln har varit! Jag gillar FLO, den loggar humör, sömn, motion, symtom, flytningar m.m.

Vanlig hjälp man får är att se över vad man använder för preventivmedel och eventuellt byta ut det, eller börja med något som man tror passar bättre. Kan dock va svårt att känna efter vad som påverkar humöret m.m.

Ett annat vanligt hjälpmedel är SSRI=Antidepressiva läkemedel. Många är ju livrädda för detta, va inte det. Det kan hjälpa dig att må så mycket bättre. Se till att pröva det som passar dig bäst, finns lite olika att välja bland.

Börja i liten dos och öka om det behövs, detta kommer ni överens med den läkare/barnmorska eller gynekolog som skriver ut tabletterna. Vissa tar bara SSRI dom dagar som det är som värst och alltså inte hela månaden.

Självklart så kan man få biverkningar, men mår man bättre rent psykiskt så kan det överväga och oftast så blir biverkningarna lindrigare med tiden.

Mer forskning om PMS behövs!

Mina bästa tips som jag själv prövat, pratat med mina vänner om, samt även läst i både tidningar och andra webbsidor är:

 

  • Va snäll mot dig själv!
  • Logga ditt mående
  • Sov ordentligt, minst 8 timmar
  • Ät bra mat på fasta tider
  • Träna, pröva även Yoga och Mindfulness finns bra på youtube.
  • Stressa mindre
  • Prata med någon, gärna KBT.
  • Sluta röka
  • Minska på koffein
  • Ta kosttillskott, gärna B12 eller B-komplex, Järn, D-vitamin, Magnesium & Zink. Gör en koll via håranalys eller frekvensmedicin.
  • Tänk på att allt som händer i kroppen påverkar och retar tarmarna, som är orsak till svullen och känslig mage.

 

Tack för att ni läste detta, hoppas det hjälpte❣

Har ni fler bra tips så skriv gärna, detta behöver vi prata om. Tänk på att Ca: 80% av alla kvinnor över 35 år lider av nån sorts av PMS, alla vet inte att det är just PMS?

Därför är det så viktigt att våga prata om detta och även skriva ner hur man mår, så kanske man ser ett mönster så småningom. Allt är ju lättare bara man vet vad man lider av. Kämpa på alla systrar, morsor & damer därute! 

Kommentera, gilla, dela! Följ mig på Instagram eller Facebook!
Skulle göra mig superglad 💖
 
Kram på Er!
 
 
 
 
 

Frekvensanalys

Hej alla fina läsare.

Är så glad för att ni läser min blogg 🥰 
Som ni kanske läst så har jag en annan blogg på wordpress där jag skriver mycket om skönhetstips, inköpslistor, lite andligt och lite hälsa.

Så nu tänkte jag dela med mig av ett inlägg som jag skrev för ett tag sedan, det handlar om när jag gjorde en Frekvensanalys för att få reda på vilka vitaminer & mineraler jag behövde samt vad jag ska undvika i kosten för att må bättre. Jag sökte dit eftersom jag var så trött och nedstämd hela tiden.

Här kommer mitt inlägg om det:

Klicka här för att läsa.

 
Skriv gärna vad ni tyckte, om ni undrar något mer eller berätta om er egna upplevelse.
Spännande att höra vad ni kom fram till och om ni blev hjälpta 🙏
 
Ha en fortsatt trevlig kväll, nu ska jag kolla på “över Atlanten” ser ni det? På kanal 5.
 
 
 
 


Kosten påverkar oss sjukt mycket.

 

Ni har säkert gjort som jag flera gånger, alltså när man hamnar i hungerfällan och bara vill vräka i sig vitt bröd med massa ost, en stor godispåse och mängder av chokladkakor och annat onyttigt!

Tydligen så vill man ha mer mat vid ägglossning för att förbereda för en eventuell befruktning. Detta är något som jag verkligen inte behöver, är ju färdig på den fronten 😜

 

Jag vet att om jag ger efter för det där hemska suget och stoppar i mig massa snabba kolhydrater som man så gärna vill, så är det starten för mina negativa känslor. 

Man får ju en härlig sockerkick som sedan drar ner en i en djup svacka och då äter jag ju ännu mer och en ond cirkel startar. 

Har läst så mycket om detta, vet att kaffe kan störa humöret också och många väljer koffeinfritt. Samma gäller ju såklart alkohol, kan ju kännas bättre att dricka till en början men det blir inte positivt i längden.

Ett glas vin brukar leda till lite chips och ännu mer hungerkänslor, eller?

 
Här sitter jag & njuter med vin och god mat ❤

 

När man levt med detta ett tag så blir man ju medveten och påläst men självklart så halkar man dit ibland och gottar sig ändå. För att väga upp detta beteende så tar jag kosttillskott, ja det är ju sjukt viktigt att ge kroppen det den behöver annars mår man ju ännu sämre.

(mer om kosttillskott kommer i ett nytt inlägg)

En glad tarm är lika viktigt som god sömn.

Jag försöker äta lite men ofta för att stabilisera blodsockret som kan lindra symtom samt minska sötsuget. Undvika socker, vitt mjöl & mjölkprodukter brukar också vara till stor fördel. Det bästa som hjälper är att göra matlistor och handla efter dom, ha inget gott hemma. ta knäckebröd, nötter eller morötter vid sötsug.

Att förbereda är till stor hjälp, man kan göra matlådor när man orkar och spara i kylen, bara att värma. Fyll på med grönsaker, gärna uppskurna o klara att knapra. Tillför sallad till varje måltid för att inte äta för mycket av allt annat. Visst låter det enkelt 🥰 det är det inte, haha!

Men gör en kostplan som passa dig & gör så gott du kan varje dag 💕 man får tänka att man mår så mycket bättre!

Hur brukar ni göra?
Ni blir väl också sugna och har svårt att stå emot?
Tar ni kosttillskott?
Letar ni information för att må bättre?
Berätta gärna mer och kom med tips 😘🙏
 
Hörs inom kort, styrkekramar till alla 🥰🥰🥰

Glöm inte att Gilla & följ mig jättegärna på @pms.liv

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

 

 

Symtom vid Pms/Pmds!

  Olika Symtom!

 

PMS

Som betyder: Premenstruellt syndrom.

Lider du av Pmds så brukar det även handla om svårare psykiska besvär.

Symtomen varierar självklart från kvinna till kvinna. Dom kan även vara olika från den ena månaden till den andra. Symtomen sker oftast 2 veckor innan mens och på vissa bara några dagar innan.

Jag själv använder en hormonspiral “mirena” och har ingen mens så det är svårt att veta när dom här symtomen kommer att bryta ut. Det värsta är att humörsvängningarna kommer och går hela tiden. Jag har koll på när det brukar vara som värst men ofta så blir man lika förvånad ändå.

 

Här inne kan ni göra ett eget test: Har du pms? 

 

PMS/PMDS:

  • Huvudvärk
  • Trötthet, mindre energi
  • Svårt att sova
  • Svullen i kroppen, särskilt över magen
  • Irriterad, lättretlig
  • Ångest och oroskänsla
  • Humörsvängningar
  • Nedstämd, mindre lust att hitta på saker
  • Spänningar i brösten eller att dom blir ömma
  • Ökad hunger och sugen på sött
  • Raseri
  • Depression
  • Koncentrationssvårigheter
  • Ryggsmärtor
  • Feberkänsla
  • Sjukt ledsen
  • Migrän

 

Varför får man då Pms?

Detta vet man ju inte riktigt men flera studier visar att det kan ha att göra med de ämnen som bildas när hormonet progesteron bryts ner. 
Är man känslig mot de ämnen som bildas när progesteron bryts ner så kan du lida av Pms/Pmds.
 
Vissa får besvär redan i tonåren men det är vanligast att du är över 30 år. 
Många får svårare besvär efter att dom fött barn. Besvären går över när man kommer i klimakteriet och slutar få mens.
 
Skriv gärna vad ni vill läsa om mer.
 
Kommer såklart mer om hur man kan lindra pms, och mer om mig.
 
Använder ni några appar?
 
Kan va bra om ni vill ha koll på ägglossning, humör o.s.v.
 
Här kommer några tips, ge mig gärna fler.
 
*Life
*Period Diary
*Always Menskalender
*Clue
 
Berätta gärna om när ni fick Pms och hur den påverkar Ert liv.
 
Kan ni jobba när det är som värst?
 
Orkar ni träna?
 
Vill ni ens göra något eller blir det Netflix i timmar?
 
Ha en skön dag/kväll, kämpa på!
Kommer snart tillbaka 🥰