Hoppa till innehåll

Kategori: SÖK HJÄLP HÄR!

Sök Hjälp Här!

 

 

Så vart finns hjälpen då undrar ni?

 

 

Många vet ju inte ens vart man kan söka hjälp om man misstänker att man har Pms/Pmds.

Jag själv hade ingen aning, visste inte ens att jag hade Pmds till en början.

Många skäms ju också och vågar inte prata om sina symtom.

Några tror att det inte finns någon hjälp att få!

 

Här är mina bästa tips:

  • Ring din Vårdcentral, dom borde veta i dagsläget & hänvisa till en barnmorska. 
  • Ring en privat Gynekolog. 
  • Ring 1177 
  • Om du är yngre så ring Ungdomsmottagningen i din stad/ort. 
  • Gå med i Facebook-gruppen: (vi som lever med Pms/Pmds) eller (mitt pmsliv) där kan man ställa vilka frågor man vill, eller bara ventilera om man behöver det. Det är en sluten grupp! 
  • Använd Google, finns många privata mottagningar som ni kan hitta där.
  • Skriv till mig så hjälper jag till 🥰

 

 

Vad får man för hjälp då?

 

Ja, detta beror ju helt enkelt på vem du får träffa och hur mycket du kan driva på själv. När jag sökte hjälp första gången så var det många frågetecken i luften. Jag visste inget och inte heller barnmorskan, vad jag uppfattade.

 

 

Det var snack om depression och trivsel med livet, som visserligen påverkar humöret. Men vi  kom inte fram till någon bra lösning då hon hade dålig koll tyvärr.

 

Eftersom jag brukar göra research på allt jag undrar så kunde jag hitta mina egna svar, dels via vänner men även från nätet. Så sedan kunde jag tipsa min barnmorska om det vid ett annat besök.

Så det gäller att stå på sig om man vill ha hjälp!

Detta gäller såklart inte på alla ställen.

 

Ett tips är att logga sitt humör via en App, där man kan visa upp hur menscykeln har varit! Jag gillar FLO, den loggar humör, sömn, motion, symtom, flytningar m.m.

 

Vanlig hjälp man får är att se över vad man använder för preventivmedel och eventuellt byta ut det, eller börja med något som man tror passar bättre. Kan dock va svårt att känna efter vad som påverkar humöret m.m.

 

Ett annat vanligt hjälpmedel är SSRI=Antidepressiva läkemedel. Många är ju livrädda för detta, va inte det. Det kan hjälpa dig att må så mycket bättre. Se till att pröva det som passar dig bäst, finns lite olika att välja bland.

 

Börja i liten dos och öka om det behövs, detta kommer ni överens med den läkare/barnmorska eller gynekolog som skriver ut tabletterna. Vissa tar bara SSRI dom dagar som det är som värst och alltså inte hela månaden.

Självklart så kan man få biverkningar, men mår man bättre rent psykiskt så kan det överväga och oftast så blir biverkningarna lindrigare med tiden.

 

Mer forskning om PMS behövs NU!

 

Mina bästa tips som jag själv prövat, pratat med mina vänner om, samt även läst i både tidningar och andra webbsidor är:

 

  • Va snäll mot dig själv!

  • Logga ditt mående

  • Sov ordentligt, minst 8 timmar

  • Ät bra mat på fasta tider

  • Träna, pröva även Yoga och Mindfulness finns bra på youtube.

  • Stressa mindre

  • Prata med någon, gärna KBT.

  • Sluta röka

  • Minska på koffein

  • Ta kosttillskott, gärna B12 eller B-komplex, Järn, D-vitamin, Magnesium & Zink. Gör en koll via håranalys eller frekvensmedicin.

  • Tänk på att allt som händer i kroppen påverkar och retar tarmarna, som är orsak till svullen och känslig mage.

 

Tack för att ni läste detta, hoppas det hjälpte❣

 

Har ni fler bra tips så skriv gärna, detta behöver vi prata om. Tänk på att Ca: 80% av alla kvinnor över 35 år lider av nån sorts av PMS, alla vet inte att det är just PMS?

 

Därför är det så viktigt att våga prata om detta och även skriva ner hur man mår, så kanske man ser ett mönster så småningom. Allt är ju lättare bara man vet vad man lider av. Kämpa på alla systrar, morsor & damer därute! 

 

Kommentera, gilla, dela! Följ mig på Instagram eller Facebook!
Skulle göra mig superglad 💖
 
Kram på Er!
 
 
 
 
 

Lämna en kommentar
error: Content is protected !!